sehnen

2. Hier ein interessanter Artikel zum Thema "Sehnenscheiden-Entzündung"
von Roland Loy
(Hab' ich in irgendeiner Newsgroup ausgegraben...)

Eine Sehnenscheiden-Entzündung entsteht immer dann, wenn kleine feinmotorische Bewegungen oft und schnell vorgenommen werden. Ich selbst hatte sehr starke Probleme damit, allerdings beim Klavierspielen, und hatte den Zeitpunkt verpaßt einfach mal ein paar Tage auszusetzen. Jedes Instrument schreibt einen bestimmten "eingeschränkten" Bewegungs-Verlauf vor! Lockerheit, unverspanntes Üben, Aufwärmen, eine gute Technik - das alles hilft einseitige Bewegungen zu vermeiden, doch ich glaube es ist einfach wichtig immer wieder auch mal größere Pausen einzulegen.

Kleinste Schmerzen sind schon Anzeichen für Überbeanspruchung. Wenn die Finger oder Handgelenke einfach nicht "wollen" wie sie sollen, brauchen sie eine Pause. Damit fing bei mir alles an. Ich habe darauf nicht gehört, und einfach weitergeübt. Ein 3 Wöchiger Gibs-Verband war dann nötig, und danach ging es auch erst langsam wieder richtig. Dehnungen der Finger, Lockern der Handgelenke, Entspannen und einfach mal eine längere Pause machen, richtig abschalten, das sind Ratschläge, die ich dir geben kann.

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Der innere Ansporn besser zu werden und die unglaubliche Intensität, die ich mehr und mehr aus dem Spiel zurückbekomme, dürfen mich nicht zu stark mitreißen. Der Körper braucht nach großen Anstrengungen auch wieder eine längere Ruhepause. Das gilt genauso für fein-motorische Bewegungen. Am wichtigesten ist es, daß du den "Spaß" am spielen nicht verlierst und es nicht nur als eine rein technische Entwicklungs-Aufgabe siehst. Mach einfach mal ein paar Tage nichts mehr, und fang dann langsam wieder an. Mach nicht den gleichen Fehler wie ich!

Eine Sehenscheiden-Entzündung kündigt sich durch kleine dumpfe Schmerzen an, aufgrund zu einseitiger Betätigung der Sehnen durch feinmotorische Überbeanspruchung. Das kann sich bis zu einem plötzlichen stechenden Schmerz ausweiten. Ist sie einmal da, geht sie erst nach einer langen "Ruhestellung" wieder weg (ca. 3 Wochen) am besten mit Gips-Verband. Chronisch wird das dann, wenn ich weiterhin nichts an den Ursachen verändere, also wieder nur beginne pausenlos zu üben. Laß' es nicht soweit kommen!

Roland Loy hat übrigens noch einen hervorragenden Gesangsworkshop bei Online Clinics geschrieben!
(Wie heißt es so schön: Ein guter Lehrer soll Singen können...)

Weiter mit Peter Klöckner's Tipps

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